Nektarinok

Nektarin - a közös barack alfajja, amelynek jellegzetes jellemzője sima bőr, mint egy szilva. Anyaországi gyümölcs - Kína. A görög "nektarin" lefordítása azt jelenti, hogy "istenek italok". Úgy gondolják, hogy rendszeres használat mellett a gyümölcs kiterjeszti az élet életét.

A kultúra fő szállítói: Ciprus, Görögország, Tunézia, Olaszország és Izrael. Érdekes, hogy a betegségek és kártevők ellenállási foka szerint nektarin meghaladja a szokásos barackot. Ezenkívül a kemény éghajlati viszonyok termesztéséhez alkalmazkodó téli keményálló fajták származnak: a Volgograd régióban (Oroszország) és az Észak-Kaukázusban.

Az érett gyümölcs hús, édes, édes, jellegzetes keserű, és mandula aroma. A kémiai összetételen nektarin és az őszibarack szinte azonos. Ezek tartalmaznak pektin anyagokat, szerves savakat, élelmiszer-szálakat, cukrot, vitaminokat, ásványi összeköttetést.

Nektarin megakadályozza és gyógyítja az ateroszklerózist, a magas vérnyomásos betegséget. A gyümölcs normalizálja az emésztési folyamatokat, támogatja a bőr fiatalját, növeli a test hangját, és hatékony gyulladáscsökkentő, antimikrobiális hatású.

Sztori

Számos verzió van, ahol a nektarin valójában megjelent. Egyikük szerint a nektarin az őszibarack és a szilva áthaladásának eredménye. Egy másik elmélet szerint a nektarin őszibarack és sárgabarack hibrid. Mindezen ítéletek mítoszok voltak.

1616-ban az egyik angol könyvben érdekes gyümölcsöt említünk. Az adott idő tudósainak megfigyelései először megengedettek, hogy valódi okot teremtsenek a "meztelen" őszibarack megjelenésének. Kiderült, hogy az önszennyezésből származó klasszikus mutáció.

Érdekes, hogy különböző évszakokban a nektarinok különböző fákon jelentek meg. . Nektarin jobban ellenáll a parazitáknak és kártevőknek, szemben az őszibarackhoz képest.

Rendezési nektarin

Nektarin - egy bontatlan barack, amelyre a vesekészülék jellemző és intenzív növekedés. A felnőtt növény akár 7 m magasságig is eléri. LANCE-alakú levelek lanceális vagy kiterjesztett zöld alakú ruhák a szélén. Virág illatos, fehér. A gyümölcsök gömb alakú konfigurációval, vörös-burgundiával, hornyával.

Jelenleg vélemény van arra, hogy a nektarin őszibarack és szilva hibrid. Azonban ez nem. A gyümölcs egy barackmutáció, amely kétféle gyümölcskultúrát kereszteződnek.

Krymson Gold

Ez az átlagos, téli kemény és magas hozamú nézet a hibridek kategóriájához kapcsolódó. A fajta jellegzetes jellemzője kerekített gyümölcsök, 130 g súlyúak. Nektarinok sárga színű, homályos csíkos piros pirítással. Gyümölcshús lédús, édes finom filadishness. A Krymson Gold gyorsan érlelődik, időszerű öntözést, műtrágyát és gyomláltságot igényel.

Nektarin 4

A fajta fái átlagosak, gondoskodnak, fagyállóak és szárazságrezisztensek. A gyümölcsök lekerekített konfigurációval rendelkeznek, és súlya 150 g. Szálas gyümölcs hús, narancssárga sárga. A nektarin 4 az időjárási viszonyok ellenére magas hozamú fokozatokra utal.

krími

Kompakt közepes fa nagy gyümölcsökkel, amelyek súlya 190 g. A betakarítás a nyáron esik. A bőr és a gyümölcshús átlagos sűrűséggel rendelkezik, amely jó gyümölcsszállítást biztosít. A növényt rendszeres hozam jellemzi. A frució 3 év után kezdődik a talajba való leszállás után. Az egyik fa évente 50 kg gyümölcsöt ad. Krím - téli-kemény és szárazságálló nektarin fokozat.

Kettőspont alakú

A fajok fái alacsony kompakt méretűek, eléri a 0,5 m átmérőjű. A frució 2 évvel kezdődik a csemeték gyökerezése után. A gyümölcsök nagyon vastagok a fán. A Colonic nektarint megkülönbözteti a termékenység és egy kis korona, hogy a kertek területén korlátozott területen legyenek.

Nikitsky 85 és nagy felső

Ez egy új fajta növény. A fák maguk egy lekerekített korona alakú, ovális gyümölcsökkel. A cellulóz jól elkülönül a csonttól, édes és lédús. Ezeknek a fajoknak a megkülönböztető jellemzője - korai érés. Így a betakarítás elindítható a nyár közepétől.

Ízlet és harco

A fák átlagos érése. 160 g-ig terjedő gyümölcsök, sűrű, jó szállíthatósággal rendelkeznek.

Veng

Ezeknek a fajoknak az érlelés, a magas hozam és az egyszerű gondozás ideje. Húsos, sárga, illatos és kellemes íz. A Wang 3-as és 8-as Wang ellenáll a kártevőknek és a betegségeknek, de napos helyre, rendszeres öntözésre és közepes hőmérsékletre van szükség, rosszul tolerancia.

. A magas betakarítás megszerzése érdekében az üzemnek elegendő mennyiségű fényt kell kapnia (nem az árnyékban). Ezenkívül a leszállási helyek a dombokon helyezkednek el, védve a palántákat a vázlatoktól és a széltől, mert a hideg levegő felhalmozódik az alföldön, ami csökkentheti a kultúra felforrást. Ez különösen nem a téli ellenálló fajtákra vonatkozik. A vízelvezetés létrehozásához a talaj elalszik tégla morzsákkal vagy kavicsréteggel. Szükség esetén tegye meg a műtrágyákat.

Összetétel, kalória és hasznos anyagok tartalma

100 g nektarin 1,7 g ballasztanyagot tartalmaz. Energy érték - 44 kcal. A hús gazdag aminosavakban (leucin, fenilalanin, lizin és mások.) és flavonoidok.

Makroelemek:

• víz - 87,59 g;
• Zsír - 0,32 g;
• Szénhidrátok - 10,55 g;
• Fehérjék - 1,06 g.

Ásványok:

• kálium - 0,2 g;
• Kalcium - 6 mg;
• foszfor - 26 mg;
• Cink - 0,17 mg;
• Magnézium - 9 mg;
• vas - 0,28 mg;
• Réz - 86 μg;
• Mangán - 54 μg.

Vitaminok:

• C - 5,4 mg;
• E - 0,8 mg;
• Folsav - 5 μg;
• B1 - 34 μg;
• B2 - 27 μg;
• B3 - 1,13 mg;
• B5 - 0,19 mg;
• B6 - 25 μg;
• A - 17 μg;
• K1 - 2,2 μg.

Zsírsav:

• Telített - 25 mg,
• Egyszerű telítetlen - 88 mg,
• Többszörösensazaturált - 0,11 g.

Haszon és kár nektarin

Milyen nektarin hasznos

A gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, és nem rontják el az ábrát. Nyáron fagylalt helyett használhatók, mert a hőréteges hőben frissíthetők és a test folyadékkal történő ellátása. A "kopasz" pépben sok hasznos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A vizet kevesebb, és a tápanyagok nagyobbak, mint bársonyos. A magas szénhidrát tartalma kiváló energiaforrást tesz lehetővé.

A hagyományos őszibarackokhoz képest a hopl-víz gazdagabb a normál agy és az izom számára szükséges kálium. Jelenleg nagy mennyiségű flavonoidok nemcsak az íz és aroma reagál, hanem gyógyító hatás is. Például a Quercetin ellensúlyozza a rák és a depresszió fejlődését, és az Epicatechin professzor szerint Norman Halvarberg a Harvard-tól 10% -kal csökkenti a rák, a stroke, a myocardialis infarktus és a cukorbetegség kockázatát. A gyümölcshéjban olyan antoci-cianidint tartalmaz, amely védi a bőrrák ellen.

Texas Egyetem tanulmányozása a&M azt mutatta, hogy a nektarinok a szilva és az őszibarack pozitív hatást gyakorolnak a cardiovascularis betegségek fő oka által felismert metabolikus szindróma során. A polifenolok, amelyek sok ilyen csontgyümölcsben vannak, segítenek csökkenteni a súlyt, megakadályozzák a cukorbetegség és a gyulladás kialakulását.

A kórok nektarinok tartalmazzák az olajat, amely hasonlít a kémiai összetételű mandula. A krémek és kozmetikai olajok része, mivel a gazdagon egyszerű poliunsaturált savak, polifenolok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek javítják a bőr állapotát.

. Diuretikus hatással van, és megszabaduljon a folyékony stagnálástól a testben. Napok kirakodásában ajánlott.

Veszélyes és káros tulajdonságok

1. A nektarinok olyan gyümölcsökre vonatkoznak, amelyek gyakran káros anyagokkal szennyezettek. A Greenpeace szervezet alkalmazottai Franciaországban, Olaszországban és Spanyolországban termesztett másolatok laboratóriumában vizsgáltak. Kiderült, hogy csak az 1-es 32 teszt nem tartalmazott mérgező folyadék nyomait a növények permetezésére. Majdnem egy negyede gyümölcs (22%) olyan becslések szerint, amelyek nem alkalmasak a túlzott mennyiségű káros anyagok túlzott mennyisége miatt.

Mivel a peszticidek és más mérgek többsége a héjba fókuszál, a szervezet azt ajánlja, hogy tisztítsa meg. A megértés csak a biowavesben termesztett gyümölcsöket fogyaszthatja.

1. Remélem, hogy az őszibarack provokálhat orális allergiás szindrómát. A test negatív reakciójáról beszélünk külön komponensekké, amelyek a menny és a nyelv, a száj duzzadása, a nyálkahártya duzzadása és a nyelv érzékenysége. . Az utóbbiak a gyümölcs magas savanyaga. A kereszt allergia az erdei mogyoró, nyír és éger pollenét okozza.
2. Ne eszik gyümölcsmagot. Amigdalin van jelen benne (legfeljebb 8%), amely mérgező sinilsavvá alakul.

Nektarin nők számára

1. A gyönyörű nemek szerették a megvitatott gyümölcsöt a megfiatalító jellemzői miatt. Maszkok egy nektarinpépen alapuló maszkok a húsdarálón keresztül húzzuk fel az arcot, és leült a nedvességet.
2. Ha a JUK-t a kukoricakeményítővel és a tojás mókusból állítja ki a pépből, akkor csodálatos maszkot készít az arc bőrére a ráncok, a hyperpigmentáció és az akne.
3. Az értéket nemcsak az alkalmazott gyümölcs külsőleg adják meg. A diétákon eszik az anyagcsere funkciók növelése és a fogyás. Ha ragaszkodik a PP-hez, akkor a nektarin bevezetése a testet a vitaminokkal telítette.
4. A bejövő étkezési szálak a kefék szerepében végzik el, tisztítják a bélrendszert a stagnáló jelenségekből, így a fogyás kényelmes és gyors. Ebben az esetben a merev diétákra nem kell ülni.

A szoptatáskor nektarin

A nektarin összetétele vitaminokban gazdag, így a felhasználása után az anyatej nagyrészt értékes elemekkel gazdagodik.

. Nagy jelentőséggel bír az allergiák megjelenésében, a gyermek hajlamos egy ilyen betegségre, valamint a használt gyümölcsök mennyiségére, minőségére, öregedési szezonra.

A korai és a késői gyümölcsök több kémiát tartalmaznak, amely a pépre összpontosít..

Nektarin szoptatással használható kis mennyiségben, előnyösen, nem korábban 4 hónap a baba. A gyümölcsöt a diétájába kell bevinni: Ha van hányás, hasmenés, nincs kiütés, akkor bölcsen növelheti ezt az összeget és enni nektarin 2-3 alkalommal hetente, eltávolíthatja a héjat. Shop konzervek gyümölcsökből a gyümölcsök miatt a tartósítószerek, a cukor, a festékek nem vásárolhatnak.

Nektarin terhesség alatt

Hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok Nektarin különösen aggódnak a jövőbeni anyák, mert ezek a gyümölcsök nagyon édesek, ezért allergiás reakciókat okozhatnak.

De egy terhes nő és a magzat esetében a gyümölcs felhasználása is magas, és a következőkben fekszik:

1. Az anémia megelőzése
2. Szabadgyökök elleni védelem, fertőzések
3. Segítséget nyújt a szív munkájának szabályozásában
4. A gyermek idegrendszerének kialakulása
5. Csökkentett nyomás

Annak köszönhetően, hogy a nektarin szénhidrátok nagy koncentrációval rendelkeznek, lehet enni a terméket, de óvatosan, kis mennyiségben.

Jobb, ha gyümölcsöket fogyasztanak a természetes érés során (nyár, őszi, kezdete), és télen, amikor különböző vegyi anyagokkal küzdenek a hosszú tároláshoz, megtagadják.

. Ami maguk a gyümölcsöket illeti, megengedett 2 db. fél órával étkezés előtt.

Nektarinok férfiaknak

1. A szezonális gyümölcsöknek jelen kell lenniük az erős szex képviselői napi étrendjében. A nektarinok kiváló közös tulajdonságokkal rendelkeznek. A szisztematikus étkezési gyümölcs megmenti a testet az extra folyadék felhalmozódásából.
2. Ezzel az anyaggal együtt sók és hasonló káros szennyeződések tisztítása. A teljes anyagokat gyakran elhalasztják a húgyúti traktusokban és szervekben. Gyakran az ilyen kisebb problémák súlyos betegségbe fejlődnek a prostatitis és mások formájában.
3. A gyümölcs elegendő cinket tartalmaz. Az enzim aktívan részt vesz a férfiak hormonális hátterének helyreállításában. A nektarinokat is pozitívan befolyásolja a szexuális egészség. A magnézium és a káliumi gyümölcsök bősége lehetővé teszi, hogy teljes mértékben erősítse a kardiovaszkuláris rendszert.

Nektarinok gyerekek

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a nektarint nagyon ritkán az allergiák okozják, a 7-8 hónapos idősebb gyerekek étrendjébe kerülhetnek. Az első por adható a baba számára több csepp frissen préselt gyümölcslé formájában. Ezt követően a húsból a természetes püréhez mehetsz. A nektarin húst természetes hashajtóként lehet használni, amikor a gyermekek székrekedése. Ezenkívül ez a gyümölcs kedvezően befolyásolja a baba növekedését és fejlődését, erősíti az immunitását. Hagyja abba a gyümölcsöt abban az esetben, ha a gyermek folyadékszékkel, flatulenciával és bélcsévével rendelkezik.

Hány naponta lehet enni nektarin?

A táplálkozási képviselők megelőző célokra javasolják, hogy napi 2-4 nektarin-ot fogyasztanak a szezonban. A kezeléshez általában 15 percig használjon egy gyümölcsöt. étkezések előtt.

. A nektarinok jól vannak kombinálva joghurttal, túróval, tejelő koktélokkal és még fagylaltokkal is. Használhatók túró casszusra. Csak vegye figyelembe, hogy a tej és a tejtermékek természetesek. Készíthető tőlük és a smoothies-ből.

A nektarinok kiválasztása?

A "kiválasztás" kritériuma attól függ, hogy mit fog tenni velük. Ha feltételezzük, hogy azonnal gyümölcsöt fogyaszt, érdemes figyelmet fordítani a nagyobb nektarinokra, sötét, rózsaszín-lila hordókkal és nyilvánvaló mézes aromával. Az ilyen gyümölcsök lágyak, érettek és lédúsok lesznek. De nem lehet a hűtőszekrényben tárolni több mint egy nap - rom. Nektarinok a piacon csak ... szippantás. Ha a por aromáját kiválják, vagy nem szagolnak, biztosan megsértették a fát. Így jöjjön meg, hogy megőrizze az áruszállítás típusát, és ne vegye fel a felét a szállítás során.

Beszéljétek meg, hogy a nektarinok "magunkat" szakadtak-e az ágból? Erősen attól függ, hogy hol vannak tárolva. Ha a gyümölcsök egyszerűen a dobozban vannak zárt helyiségben, talán fele egyszerűen megkapja a kis penészgombokat. De ha a száraz felületen a napra kerülnek, és pár napig hagyják - lehetnek és aludnak. Ha megkapja a nektarinokat "egy margóval", akkor szilárdabb lehet.

A komposztra mind a szilárd, mind átruházott fajták jönnek, csak az első esetben a gyümölcsök a bankban esztétikát fognak kinézni a bankban, a második pedig - jobb, ha elakadna, mivel a felek még mindig lebomlanak. A szupermarketben lévő nektarinok megvásárlása, érdemes keresni azokat, akik nem túl nagyok. A gyümölcsöket viaszgal kezeljük, a mosásról, akinek a gyengéd bőrű nektarinok szinte lehetetlen. .

A nektarinok tárolása?

Általában meg kell látnunk a piacokon és a tárolók menyasszonyi nektarinokban. Természetesen egy másik méltatlan formában gyűjtik őket. Ha éretlen nektarinokat vásárolt, ne aggódj: otthon felgyorsíthatja az érés folyamatot.

Ehhez az érett alma több helyen van bevonva. Egy papírzacskóban tegye almát és nektarinokat, és hagyjon szobahőmérsékleten sötét helyen. Általában egy nap alatt a gyümölcsök átirányítják, bár néha elég és több óra - így ellenőrizze a csomag tartalmát. A nektarinokat egy papírcsomagban kell tárolni egy sötét helyen szobahőmérsékleten. Használhatja a tartályt, tegye őket a hűtőszekrénybe, de legfeljebb öt napig.

Azt is tudnia kell, hogy ha kapcsolatba lép, akkor a nektarinok gyorsabban érnek. Emiatt a gyümölcsöket a gyümölcsökön lehet kialakítani, így azokat néhány távolságra kell tárolni egymástól.

Tipp: Ne vásároljon sok nektarint. Jobb vásárolni néhány napig. Mindazonáltal hamarosan romlottak és felhívják a figyelmet.

Receptek nektarinnal

A finom gyümölcsök olyan széles körben használják a főzés során, amit mindannyian nem listázunk! Ez a cukrászda, fagylalt, húsételek, saláták, desszertek. Ez kombinálva túróval, tejtermékekkel, zöldségekkel. Ez olyan tejtermékekkel való kombináció, amely a lehető leghamarabb hozzájárul a nektarin legalacsonyabb rácsához. Két receptet kínálunk nektarinnal.

Lekvár a télen

Elkészítése lekvár nagyon egyszerű, kiváló független desszert lesz, kiegészítve, sütemények sütése, sütemények. A zsemle, máj, kenyeret szolgálhat fel. Egy ilyen jar megnyitása, sok örömöt és örömöt kapsz egy ízletes desszertből!

A főzéshez 2 kilogramm cukor és nektarin. Öblítse ki a gyümölcsöket alaposan hideg vízben, távolítsa el a csontokat, vágja le a cellulóz vékony szeletekkel. Tegye az edényeket a főzéshez, öntsük a cukrot, hagyjon állni 1 óráig, hogy nektarin felszabadította a lé.

Ezután tegye egy kis tüzet, és forraljuk fel a tömeget a sűrítéshez, időről időre keverjük (körülbelül fél óra, nem toleráns után forraljuk).

Készítsen üvegeket, mossa meg, sterilizálja. Tegye az elakadást a bankokba, és azonnal tekerje fel sterilizált fedelekkel. A finom lekvár készen áll!

Szirup kamilla és nektarin

Nagyon hasznos szirup, különösen a gyomor-bélrendszeri betegségekkel. Nagy mennyiségben előállítható, mivel a hűtőszekrényben 3 hónapig tárolódik. Hasznos eszköz az egész család számára!

A szirup főzéséhez:

• 8 db - érett nektarin;
• 6 db - kamilla tea táskák;
• 1 teáskanál - vanília kivonat;
• 1 csésze cukor.

Szekvenálás:

1. Öntsünk 8 pohár vizet egy serpenyőben.
2. Öntsük a cukrot, adjunk hozzá vanília, helyezze a tea táskákat.
3. Tegye a tartályt a tűzre, miután a forralás megkeresztelkedik a minimális hőre, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik.
4. Mosott nektarin vágott kis darabokra, forrásban lévő szirupba helyezve.
5. Forrás után tárgyaljon 12-15 percig.
6. Távolítsa el a nektarin darabokat, átmegy a szitán.
7. Szerezd meg a tea táskákat a szirupból.
8. .
9. Tegye a bankokat, tárolja a hűtőszekrényben.

Az ilyen szirupot tökéletesen szolgálják a palacsinta, Oladiam, csak kenet a zsemle és a kenyéren. Fájdalom a gyomorban, vegyen be egy üres gyomrot 1 evőkanál, növelje az adag 2 kanszkát székrekedéssel.

Nektarin télre kompót

Mentse el a fő vitaminokat nektarinban, előkészíti a gyümölcsöt.

A bankon 1,5 liter térfogatú, szükség van:

• Gyümölcsök - 0,5 kg
• Víz liter
• Cukor - 300 g

A gyümölcsöket öblíteni kell, sterilizált bankokba helyezzük térfogatuk felét. Öntsön forró vizet, hagyjon fél órát.

Ezután a víz egyesítse a serpenyőbe, főzzük cukorsziruptal (forraljuk 5 percig). Öntsük gyümölcsszirupot, tekercsborítókat, hűtsük le egy fordított helyzetben.

Tárolja a hidegben nem több, mint egy év. Kombinálhatja a nektarinokat az őszibarack, szilva, Alych.

Étrend a bontatlan őszibarackokon

A karcsúsító gyümölcsöket kizárólag friss formában használják. A nektarinok összetételében a szerves savak és a gyors metabolizmushoz hozzájáruló víz.

DENENT DECH:

• viszonylag könnyű tolerálhatóság;
• a test kirakodása;
• Gyors eredmény (2 kg 4 nap alatt és akár 4 kg-ig hetente);
• Különböző adag.

Hátrányok:

• csökkentett teljesítmény;
• nem ösztönzi a szubkután zsírégetésüket;
• instabil eredmény (az elveszett kilogrammok gyors megtérülése);
• A bontás magas kockázata.

.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a bélbe való hozzászokozást, hogy ösztönözze, az időtartam expressz étrendje nem haladhatja meg a 4 napot. Ne feledje, hogy a fogyás gyümölcsprogramja úgy van kialakítva, hogy kiküszöbölje a felesleges folyadékokat a testből, ezért kizárólag vészhelyzetben használják, ha szükséges, hogy gyorsan kijavítsa az alakot egy fontos esemény előtt. Nem szünteti meg a zsírt, és minimálisan csökkenti a szokásos teljesítmény üzemmódra való áttéréskor általában visszatérő köteteket.

Nektarin diéta korlátozza a napi étrend kalóriatartalmát 1200 kcal-ra. Ennek eredményeként a napi plumb 0,5-1 kg.

Expressz étrend 4 napig

1. nap, 3 nap

• Reggeli és vacsora - nektarin - 3 db.
• Ebéd - Fekete kenyér - 1 szelet, túró 5% - 100 m-friss nektarin juice - 200 ml.

2. nap, 4

• Reggeli - főtt csirke tojás - 2 db, nektarin - 2 db.
• Ebéd - nektarin - 4 db.
• Vacsora - nektarin saláta, alma és grapefruit, töltött discifetikus joghurt - 200 g, kenyérkenyér - 1 darab.

Az expressz étrend során inni több folyadékot: zöld tea, gyógynövények, nem szénsavas víz.

Legyen óvatos, ha a gyümölcs táplálkozásának betartásának időtartamában a bőrpír, a kiütés elment, kezdett egy testet és szemét. Ebben az esetben meg kell tagadnia a javasolt menüt. Ne feledje, nektarin, mint az őszibarack - allergiás termék.

Étrend egy hétig

A napi vacsora 3 db-ből áll. Nektarin.

1. nap

• Reggeli - Coast pirítós mézzel - 2 db., Zöld tea - 250 ml.
• Ebéd - friss káposzta - 50 g, főtt rizs - 100 g, csirke leves zöldségekkel - 200 ml, sült hal - 100 g.

2. nap

• Reggeli - Túró diófélékkel és gyümölcsökkel - 100 g, kamilla dekocionálása - 200 ml.
• Ebéd - főtt burgonya - 2 db., EAR - 250 ml, csirkecsík, páros főtt - 1 db., Uborka és bors saláta - 100 g, frissen szorított gyümölcslé nektarinból - 200 ml.

3. nap

• Reggeli - pirítós - 1 db., Kefir 1% - 250 ml, keserű csokoládé - ​​30 g.
• Ebéd - Gaspacho a csirke húsleves - 250 ml, saláta uborka, fehér káposzta, zöldség - 100 g, főtt spagetti a teljes gabona lisztből - 50 g.

4. nap

• Reggeli - Víkendház sajtolt szárított gyümölcsökkel - 200 g, nektarinlé - 200 ml.
• Ebéd - omlett zöldségekkel pár - 150 g, vegetáriánus leves - 250 ml, főtt bab - 60 g.

5. nap

• Reggeli - zabpehely Nonkatorinnal, NUTS - 200 g, narancslé - 200ml.
• Ebéd - főtt hal - 150 g, táplálkozási túlsúlyos túlsúlyos - 200 ml, friss fűrész nektarinok - 200 ml, édes paprika - 1 darab.

6. nap

• Reggeli - pirítós - 1 db., Ricotta - 100 g, zöld tea - 200 ml.
• Ebéd - Lovely tészta leves - 250 ml, rizs zöldségekkel - 100 g, borjú vágás pár - 1 db., Compote - 150 ml.

7. nap

• Reggeli - Hajdina zabkása - 200 g, frissen szorított nektarinlé - 200 ml.
• Ebéd - tojás sí - 1 db., Növényi méhsejt - 100 g, gomba leves - 200 g, kompót - 250 ml.

.